Rallenta, ascolta, respira. La meditazione che apre il cuore al mondo

La meditazione - nelle sue forme di derivazione orientale e in quelle sviluppate in Occidente e private di fondamenti religiosi - è diffusa principalmente come pratica utile ad accrescere la padronanza mentale. Sviluppando l'attenzione al momento presente, ci porta a rilassarci, a liberarci dai pensieri negativi e ad ampliare la nostra percezione sensoriale; per il suo effetto benefico sulle condizioni psicofisiche generali, è da tempo utilizzata anche in medicina.

Ma, secondo Frédéric Lenoir, esistono anche metodi che, tenendo maggiormente conto della dimensione spirituale, ci portano più lontano. Cioè, trasformano la meditazione in una pratica di presenza amorevole verso noi stessi, gli altri e il mondo. L'essenza di quest'arte, infatti, consiste nell'essere pienamente presenti, con il cuore spalancato alla vita. Lenoir mostra come possiamo focalizzare la nostra attenzione non solo sul respiro, ma anche su una qualità, una virtù o una condizione che desideriamo sviluppare: comprensione, fiducia, gratitudine, perdono. Questo esercizio ci permette non solo di calmare la mente, ma di armonizzare spirito, cuore e corpo.

Con l'aiuto di dieci meditazioni guidate che conducono dallo stato iniziale di rilassamento alla concentrazione su un obiettivo, questo versatile libro ci insegna a rafforzare dentro di noi quei sentimenti che espandono il nostro essere e favoriscono la crescita della serenità e della gioia.

Autore: Frédéric Lenoir

Frédéric Lenoir è un filosofo, sociologo e storico delle religioni di fama mondiale. Ha scritto oltre cinquanta libri, tradotti in più di venti lingue e venduto milioni di copie in tutto il mondo. Ex direttore di Le Monde des Religions e ricercato conferenziere, Lenoir è celebrato per la sua capacità unica di unire la saggezza antica alle moderne intuizioni psicologiche. Il suo lavoro si concentra su temi universali come la ricerca della felicità, la storia delle religioni e l'arte di vivere una vita equilibrata e appagante. È anche il fondatore dell'Associazione SEVE, che promuove la pratica filosofica per bambini, aiutando le giovani generazioni a sviluppare il pensiero critico e l'intelligenza emotiva.